Smashed Burger με καραμελωμ΄ένα κρεμμύδια

Healthy Street Food

Σπιτικό & Healthy Street Food

Που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από το αγοραστό.

ΥΛΙΚΑ

4 μερίδες

  • 4 ψωμάκια για burger
  • 400 γρ κιμά από μοσχαρίσια σπάλα
  • 2 κρεμμύδια
  • 40 ml κονιάκ
  • 1 κ.γλ. μέλι
  • 1 κ.σ. κρέμα μπαλσάμικο με stevia
  • 2 φ. κίτρινο τυρί light
  • 1 γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • 2 κ.σ. mayo extra light
  • 2 κ.γλ. sriracha ή κέτσαπ
  • μαρούλι ή άλλα λαχανικά της επιλογής μας
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • ρίγανη
  • πάπρικα γλυκειά

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

για τα smashed burgers

  1. Χωρίζουμε τον κιμά σε 4 μερίδες
  2. Προσθέτουμε τα μπαχαρικά μας: αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και ό,τι άλλο μπαχαρικό θέλουμε και πλάθουμε πολύ απαλά την κάθε μερίδα σε σχήμα μπάλας
  3. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, αφού κάψει καλά προσθέτουμε ελάχιστο ελαιόλαδο και τοποθετούμε την κάθε μερίδα κιμά στο τηγ΄ανι
  4. Με μία σπάτουλα πιέζουμε την πάνω επιφάνεια του κιμά μέχρι να γίνει φλατ σαν μπιφτέκι
  5. Μόλις το κάθε burger πάρει καλό χρώμα από την μία πλευρά, γυρνάμε να ψηθεί και από την άλλη
  6. Ψήνουμε για λίγο ακόμα και προσθέτουμε 1/2 φέτα τυρί πάνω από το κάθε μπιφτέκι
  7. Μόλις λιώσει το τυρί και πάρει χρώμα και η κάτω πλευρά, αφαιρούμε τα μπιφτέκια από το τηγάνι και τα αφήνουμε σε ένα ξύλο κοπής να “ξεκουραστούν”

για τα καραμελωμένα κρεμμύδια

  • Κόβουμε τα κρεμμύδια σε λεπτές φέτες
  • Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, αφού κάψει καλά προσθέτουμε ελάχιστο ελαιόλαδο και τοποθετούμε τις φέτες από τα κρεμμύδια
  • Προσθέτουμε λίγο αλάτι και σοτάρουμε μέχρι να γυαλίσουν
  • Προσθέτουμε πιπέρι & πάπρικα γλυκειά, το μέλι, την κρέμα μπασλάμικο και ανακατεύουμε
  • Σβήνουμε με κονιάκ και ανακατεύουμε μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ
  • Προσθέτουμε λίγο νεράκι και αφήνουμε να σιγοβράσουν μέχρι να σφίξει το ζουμάκι τους
  • Αποστραγγίχουμε το ζουμί για την σως γιαουρτιού

για τις σως

  • για την σως γιαουρτιού: ανακατεύουμε 1 γιαούρτι 2% στραγγιστό με το ζουμί από τα καραμελωμένα κρεμμύδια. Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε μέσα και κομματάκια απο πίκλες
  • για την σως μαγιονέζας: ανακατεύουμε mayo extra light με sriracha αν θέλουμε spicy γεύση, διαφορετικά με κέτσαπ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΑΝΑ 1 BURGER

630

Θερμιδεσ (kcal)

47

υδατανθρακεσ (γρ)

43

πρωτεϊνες (γρ)

30

λιπαρα (γρ)

Μαρία Βουτσινά
Μαρία Βουτσινά
Articles: 38