Αβοκαντέζα 🥑

Dip

Το πιο healthy και γευστικό dip

για να συνοδέψεις κάθε γεύμα σου ή σνακ!

ΥΛΙΚΑ

  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • 1 κ.σ. μουστάρδα απαλή
  • 1 κ.σ. mayo extra light
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • χυμό από 1/2 lime
  • 1/2 κ.γλ. σκορδόσκονη
  • αλάτι
  • πιπέρι

Για spicy αποτέλεσμα μπορείτε να προσθέσετε:

  • 2 ροδέλες από καυτερή πιπεριά Jalapeños

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε έναν πολυκόφτη και αλέθουμε καλά μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μίγμα.
  2. Προσθέτουμε λίγο νεράκι αν χρειαστεί (1-2 κ.σ.) προκειμένου να έχουμε πιο ρευστό και ομοιογενές μίγμα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΑΝΑ 100 ΓΡ ΣΥΝΟΛΙΚΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

220

Θερμιδεσ (kcal)

6.5

υδατανθρακεσ (γρ)

3.5

πρωτεϊνες (γρ)

20

λιπαρα (γρ)

Διατροφικές προτάσεις

Mπορείτε να συνδιάσετε την αβοκαντέζα με:
🔸 τις τορτίγιες ή τα τοστάκια σας
🔸 sticks πατάτας στον φούρνο
🔸 sticks λαχανικών (αγγουράκια – καροτάκια)
🔸 κάποιο κρεατικό όπως: κοτόπουλο ή μπιφτέκι
🔸 τα ζυμαρικά σας (αντί για σάλτσα ή πέστο)

Μαρία Βουτσινά
Μαρία Βουτσινά
Articles: 28