Smashed Burger με καραμελωμ΄ένα κρεμμύδια
Healthy Street Food

ΥΛΙΚΑ
4 μερίδες
- 4 ψωμάκια για burger
- 400 γρ κιμά από μοσχαρίσια σπάλα
- 2 κρεμμύδια
- 40 ml κονιάκ
- 1 κ.γλ. μέλι
- 1 κ.σ. κρέμα μπαλσάμικο με stevia
- 2 φ. κίτρινο τυρί light
- 1 γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 2 κ.σ. mayo extra light
- 2 κ.γλ. sriracha ή κέτσαπ
- μαρούλι ή άλλα λαχανικά της επιλογής μας
- αλάτι
- πιπέρι
- ρίγανη
- πάπρικα γλυκειά
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
για τα smashed burgers
- Χωρίζουμε τον κιμά σε 4 μερίδες
- Προσθέτουμε τα μπαχαρικά μας: αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και ό,τι άλλο μπαχαρικό θέλουμε και πλάθουμε πολύ απαλά την κάθε μερίδα σε σχήμα μπάλας
- Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, αφού κάψει καλά προσθέτουμε ελάχιστο ελαιόλαδο και τοποθετούμε την κάθε μερίδα κιμά στο τηγ΄ανι
- Με μία σπάτουλα πιέζουμε την πάνω επιφάνεια του κιμά μέχρι να γίνει φλατ σαν μπιφτέκι
- Μόλις το κάθε burger πάρει καλό χρώμα από την μία πλευρά, γυρνάμε να ψηθεί και από την άλλη
- Ψήνουμε για λίγο ακόμα και προσθέτουμε 1/2 φέτα τυρί πάνω από το κάθε μπιφτέκι
- Μόλις λιώσει το τυρί και πάρει χρώμα και η κάτω πλευρά, αφαιρούμε τα μπιφτέκια από το τηγάνι και τα αφήνουμε σε ένα ξύλο κοπής να “ξεκουραστούν”
για τα καραμελωμένα κρεμμύδια
- Κόβουμε τα κρεμμύδια σε λεπτές φέτες
- Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, αφού κάψει καλά προσθέτουμε ελάχιστο ελαιόλαδο και τοποθετούμε τις φέτες από τα κρεμμύδια
- Προσθέτουμε λίγο αλάτι και σοτάρουμε μέχρι να γυαλίσουν
- Προσθέτουμε πιπέρι & πάπρικα γλυκειά, το μέλι, την κρέμα μπασλάμικο και ανακατεύουμε
- Σβήνουμε με κονιάκ και ανακατεύουμε μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ
- Προσθέτουμε λίγο νεράκι και αφήνουμε να σιγοβράσουν μέχρι να σφίξει το ζουμάκι τους
- Αποστραγγίχουμε το ζουμί για την σως γιαουρτιού
για τις σως
- για την σως γιαουρτιού: ανακατεύουμε 1 γιαούρτι 2% στραγγιστό με το ζουμί από τα καραμελωμένα κρεμμύδια. Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε μέσα και κομματάκια απο πίκλες
- για την σως μαγιονέζας: ανακατεύουμε mayo extra light με sriracha αν θέλουμε spicy γεύση, διαφορετικά με κέτσαπ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΑΝΑ 1 BURGER
630
Θερμιδεσ (kcal)
47
υδατανθρακεσ (γρ)
43
πρωτεϊνες (γρ)
30
λιπαρα (γρ)